БЕРЕЧЬ ПРИРОДНЫЙ ДАР ВИДЕТЬ… | Заря над Бугом

БЕРЕЧЬ ПРИРОДНЫЙ ДАР ВИДЕТЬ…

Глаз человека – удивительный дар природы. Он способен различать тончайшие оттенки и мельчайшие размеры предметов и объектов. 90% всей информации об окружающем мире человек получает посредством зрения. Чтение, письмо, работа в мастерской, за компьютером, просмотр телепередач… Глаза трудятся неустанно, и человек должен быть благодарен им и заботится о них всю жизнь.

Примерно 7 миллионов человек в мире ежегодно становятся слепыми. Слепота поразила на планете около 1,4 миллиона детей. Причинами нарушений и потери зрения чаще всего становятся корь, менингит, краснуха, генетическая предрасположенность, черепно-мозговые травмы, а также перенапряжение органов зрения во время учебного процесса или работы.

Кстати, снижение остроты зрения, как и нарушение осанки, относят к традиционно школьным заболеваниям. Наиболее распространенным заболеванием глаз в первые три-пять лет обучения детей в школе является близорукость (миопия), развитие которой чаще всего бывает связано с непрофессиональной и ранней подготовкой детей к школе до шестилетнего возраста самими родителями, а также с перенапряжением органов зрения во время обучения в школе и выполнения заданий дома.

Чтобы сохранить здоровье глаз нельзя сидеть перед телевизором чаще 4-5 раз в неделю (время непрерывного пребывания у экрана – 30-60 минут, расстояние до него — не менее, чем 2-2,5 метра, изображение должно быть четким). Оптимальная дистанция от монитора компьютера до глаз должна составлять 70 см (вытянутая рука).

Каждые 25-30 минут после напряженной работы глаз следует посмотреть в окно, вверх на небо или ненадолго закрыть глаза.

Также важно правильно организовать рабочее место. Письменный стол нужно ставить вблизи окна так, чтобы свет падал слева. При недостаточном естественном освещении следует использовать настольную лампу с абажуром (для глаз идеален приглушенный рассеянный свет, мощность лампочки 50-65 ватт) и обязательно включить верхнее общее освещение, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и всей комнатой.

Необходимо постоянно следить за чистотой окон, а занавески нужны только для того, чтобы загородиться от прямых солнечных лучей. Комнатные цветы не должны мешать естественному освещению, следите за их высотой и расстановкой.

Кроме того, сохранить хорошее зрение поможет правильная посадка. Ноги должны всей ступней стоять на полу или подставке, а не висеть. Угол между туловищем и бедром, а также бедром и голенью должен быть прямой, спина – поддерживаться спинкой стула, а предплечье – свободно опираться на крышку парты или на стол. Расстояние от глаз до книги или тетрадки должно быть не менее 30-35 см. Проверить его можно, поставив руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснувшись виска.

Для снятия напряжения зрения, накопленного в процессе работы, можно провести физкультминутки и освоить комплекс упражнений для глаз:

1. Быстро поморгайте, закройте глаза и посидите спокойно, медленно считая до пяти.

2. Крепко зажмурьтесь, считая до трех, затем посмотрите вдаль, считая до пяти.

3. Вытяните правую руку вперед. Не поворачивая голову, следите глазами за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз.

4. Посмотрите на указательный палец вытянутой руки, считая до четырех, затем переведите взор вдаль, считая до шести.

5. В среднем темпе проделайте три-четыре круговых движения глазами в правую сторону и столько же — в левую. Расслабьте глазные мышцы и посмотрите вдаль, сосчитав до шести. Все эти упражнения повторите четыре-пять раз – и ваши глаза скажут вам спасибо.

Наталья ТАРАСЮК, врач-офтальмолог УЗ «Брестская городская больница №2»

 

Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!