БЕСЦЕННЫЙ ДАР ПРИРОДЫ | Заря над Бугом

БЕСЦЕННЫЙ ДАР ПРИРОДЫ

Благотворное влияние воды на организм человека известно с давних времен. Она не только утоляет жажду, но и помогает работе организма, улучшает состояние физической формы, продлевает молодость и красоту. Нехватка же воды становится причиной развития целого букета серьезных заболеваний

Целебный напиток

Чтобы прекрасно себя чувствовать, выглядеть молодо и свежо, в течение дня необходимо употреблять от двух до трех литров чистой питьевой воды, а точнее – 40 мл на каждый килограмм вашего веса. В летний период этот показатель увеличивается, поскольку организм теряет влагу в виде пота. Также больше жидкости должны употреблять люди, испытывающие интенсивные физические и спортивные нагрузки.

Утром полезно выпивать стакан охлажденной воды за 15-20 минут до приема пищи. А вот на ночь воду пить не рекомендуется, иначе день вы начнете с отеками под глазами.

Ежедневное употребление достаточного количества питьевой воды положительно отражается на состоянии нашей кожи. Велика роль воды и в работе внутренних органов человека. Она способствует нормальному функционированию почек, выводит токсические вещества из системы желудочно-кишечного тракта, сокращает риск развития инфекционных заболеваний. Особенно остро в воде нуждается система пищеварения – она препятствует образованию запоров, выводит продукты жизнедеятельности из организма.

А вот дефицит жидкости в организме ведет к обезвоживанию, в результате чего снижаются защитные функции иммунной системы человека, появляется раздражительность, рассеивается концентрация внимания.

Таким образом, каждый выпитый стакан чистой воды продлевает нашу молодость, красоту и здоровье.

Плавай – если хочешь быть здоров

Летом мы стремимся к рекам и озерам, чтобы понежиться в водных объятиях. В холодное время года – осенью и зимой – прекрасной альтернативой становится бассейн, в котором можно не только получить удовольствие, но и укрепить  здоровье.

Согласно многочисленным исследованиям во всем мире, плавание — один из наиболее щадящих видов спорта, оно не имеет каких-либо побочных эффектов или противопоказаний. Регулярные занятия укрепляют мышцы, сердечно-сосудистую систему, повышают гибкость суставов, улучшают подвижность позвоночника, усиливают приток полезных веществ ко всем органам, нормализуют работу организма. Благодаря этому виду спорта можно легко обрести стройность, подтянутость, выносливость.

При плавании у человека повышается емкость легких, увеличивается поступление в организм кислорода, что положительно влияет на иммунитет, работу памяти, состояние кровеносной системы, жизнедеятельность клеток. Между прочим, это занятие является одним из самых эффективных природных средств от бессонницы и различных заболеваний нервной системы: раздражительных людей плавание успокаивает, а слишком сонных взбадривает.

Для того чтобы данный вид спорта приносил максимальную пользу организму, плавать необходимо два раза в неделю не менее 25 минут. Плавание  с небольшим перерывом поможет снять напряжение, наиболее оптимальный вариант – лежа на спите. Если же ваша цель повысить выносливость организма, плавать следует без перерывов 25 минут, меняя стили.

Во избежание судороги, резкого сужения сосудов, плавать рекомендуется только через час после приема пищи, перед этим нужно принять охлаждающий душ и заходить в воду постепенно, температура которой должна быть не ниже 20 градусов.

Очень полезны занятия плаванием для детей. Они помогают формированию правильной осанки, развитию подвижности суставов, являются хорошим профилактическим средством против плоскостопия и сколиоза.

Несомненно, такое количество плюсов стоит того, чтобы сделать плавание частью своей жизни.

Красоту тела и бодрость духа подарит вода

Водные процедуры  не только способны удовлетворить гигиенические потребности, но и принести огромную пользу нашему телу, эмоциональному и душевному состоянию. Систематическое применение водных процедур – надежное профилактическое средство против случайных охлаждений тела. Многогранно воздействуя на организм, они улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Прохладный душ перед началом рабочего дня зарядит энергией, наполнит бодростью и жизненной силой: прохладная вода сужает сосуды, вследствие чего повышается упругость кожи и улучшается ее состояние, а нервная система «просыпается». Весьма полезен для кровеносной системы контрастный душ.

Водные процедуры, нацеленные на закаливание организма, обязательно необходимо начинать с консультации врача, так как людям с заболеваниями и со слабым иммунитетом они могут быть противопоказаны.

Если же вас беспокоят проблемы со здоровьем, также на помощь придет вода: сегодня в учреждениях здравоохранения представлен широкий спектр водных процедур, предназначенных для лечения суставов, позвоночника, нервной системы и многого другого.

Вода поистине обладает удивительными свойствами. Подружитесь с ней, и она подарит вам здоровье!

Богдана НИКОЛАЮК,

инструктор-валеолог отдела

общественного здоровья

ГУ «Брестский зонЦГиЭ»

 

Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!