Какое заслужил, таким и пользуйся! | Заря над Бугом
Какое заслужил,  таким и пользуйся!

Какое заслужил, таким и пользуйся!

Принято считать, что болезни сердца — это удел пожилых людей. Молодежь о своем сердце задумывается редко, а зря, молодые тоже когда-нибудь постареют. В пожилом возрасте человек будет иметь такое сердце, какое он заслужил своим образом жизни. Выйдя на пенсию, захочется отдыхать, путешествовать, наслаждаться жизнью, а не проводить все время в больнице. Сердце нужно беречь смолоду!

В Республике Беларусь одно из первых мест в структуре смертности и инвалидности населения, как и в предыдущие годы, занимают болезни системы кровообращения (БСК). Лидирующими заболеваниями являются артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни. Распространенность БСК зависит от особенностей образа жизни и связанных с ним факторов риска, которыми являются: курение, употребление алкогольных напитков, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, отсутствие у жителей республики мотивации к заботе о собственном здоровье, соблюдение здорового образа жизни.

Как предупредить развитие сердечных заболеваний?

Во-первых, бросьте курить! Сигарета наносит сердцу человека наибольший вред. Никотин содержит химические вещества, разрушающие кровеносные сосуды и ослабляющие легкие, что может привести к инфаркту, астме, эмфиземе легких, приступам головокружения и многим другим заболеваниям. Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков в 70 раз выше, чем у некурящих. Но уже через год-другой после отказа от курения риск снизится до уровня некурящих.

Во-вторых, избавляйтесь от лишних килограммов. Это следующая по частоте причина развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение веса решительно рекомендуется лицам с ожирением и лицам с избыточным весом, а также пациентам с увеличением брюшного отложения жировой ткани, что оценивается по окружности талии (у мужчин – более 102 см, у женщин более 88 см).  У людей с ожирением в сосудах отложены холестериновые бляшки. Уровень холестерина в сыворотке крови должен быть ниже 5 ммоль/л. Закупоренность сосудов приводит к тому, что сердце испытывает недостаток кислорода. Каждый сброшенный килограмм — это снижение риска развития сердечной недостаточности и атеросклероза.

В-третьих, контролируйте артериальное давление. У пациентов с ишемической болезнью сердца и повышенным артериальным давлением целевой уровень давления не должен превышать 140/90 мм рт.столба. При повышении артериального давления больной должен постоянно принимать таблетки. Снижение артериального давления до необходимых цифр позволяет значительно снизить риск инфаркта миокарда, мозгового инсульта, внезапной сердечной смерти, хронической сердечной недостаточности.

В-четвертых, проявляйте физическую активность. Если человек мало двигается, сердце становится «ленивым» и слабым. Физические нагрузки, тренирующие сердце, называют «кардиотренировками». Бег, занятия на велотренажере, велосипедные и лыжные прогулки, спортивные игры, плавание, пешие прогулки в быстром темпе и на приличные расстояния. Главное — регулярно двигаться. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, дав сердцу возможность окрепнуть.

В-пятых, соблюдайте здоровую диету. Питание играет важную роль, и дело не только в весе. Злоупотребление животными жирами (жирное мясо, сливочное масло, сало) вредит сердцу и сосудам, приводит к появлению атеросклеротических бляшек. Рыбий и растительные жиры способствуют снижению уровня плохого холестерина. В этих жирах содержатся кислоты Омега, которые благотворно влияют на сердце. Она есть в рыбе, орехах, оливках, оливковом и льняном масле. Полностью от мяса отказываться не стоит, особенно в молодом возрасте. Однако нужно чередовать употребление мяса и рыбы. Вместо свинины и жирной птицы чаще нужно есть курятину, индейку, телятину, крольчатину. От колбас лучше вообще отказаться. Ограничить соль, т.к. употребление ее в большом количестве приводит к увеличению жидкости в организме. Объем крови увеличивается, и сердце перегружается. Резко ограничить маринады, соленую рыбу и копчености.

В-шестых, избегайте длительных стрессов. Они — стимулирующий фактор инфаркта. Лучшая защита от стресса — избежание возможных стрессовых ситуаций. Чтобы уйти от них, достаточно просто разделить непосильный груз ответственности с окружающими.

Каждый человек должен знать, чем он может навредить своему сердцу и как защитить его. Не стоит относиться к этому халатно и равнодушно — нужно отдавать себе отчет, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности вне зависимости от возрастной группы.

Евгения Сауль,

заведующая I терапевтическим

отделением УЗ «Брестская городская больница №2»

comments powered by HyperComments
Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!