МОЛОДОСТЬ МОЖНО ПРОДЛИТЬ! | Заря над Бугом

МОЛОДОСТЬ МОЖНО ПРОДЛИТЬ!

Сегодня в мире проживает огромное количество пожилых людей.  20% жителей Беларуси — граждане, старше 60 лет. Население нашей страны, по классификации ООН, считается старым и стареет из года в год. Многие из таких людей одиноки и нуждаются в помощи и опеке. Главная цель Международного дня пожилых людей – привить мировому сообществу чувство ответственности, любви и уважения к старости. Ведь рано или поздно каждый человек непременно столкнется с возрастными проблемами. Мы всегда должны быть готовы подать руку помощи тем, кому она нужна

В нашей стране пожилым людям уделяется большое внимание. На государственном уровне создана социальная система защиты людей преклонного возраста. Старикам предоставляются льготы и гарантии, повышение пенсий, социальное обслуживание на дому. Но одна из главных наших задач —  проявление внимания к интересам и желаниям долгожителей. Очень важно, чтобы каждый из них мог реализовать свой внутренний потенциал и чувствовал себя востребованным, несмотря на годы.

Что же такое старение и как можно продлить молодость?

Уже доказано, что стареть мы начинаем с 27 лет. Но есть и хорошая новость — наш геном рассчитан на 150 лет жизни!

Почему же в большинстве случаев мы стареем преждевременно? Тому есть несколько причин: ультрафиолетовое излучение, способствующее образованию свободных радикалов – одного из главных «виновников» старения; стрессы; обезвоживание; плохая экология; образ жизни.

Когда-нибудь, возможно, изобретут «таблетки от старости», однако на сегодняшний день она – неизбежный период нашей жизни. Однако ее наступление можно «отсрочить», причем сделать это достаточно просто. Вот 10 наиболее универсальных и эффективных советов, которые помогут вам продлить молодость.

Совет 1-й: обязательно выберите для себя образ жизни и занятия, приемлемые, прежде всего, именно для Вас — без оглядки на родственников, знакомых, общественное мнение.

Совет 2-й: старайтесь относиться к окружающему миру доброжелательно и дружелюбно; и поменьше негативных эмоций!

Совет 3-й: обязательно занимайтесь физическими упражнениями, как можно больше уделяйте внимания пешим прогулкам и подвижным играм, старайтесь почаще бывать на природе.

Совет 4-й: постарайтесь избежать резких колебаний веса; желательно оставаться в одном, наиболее оптимальном для вас весе, на протяжении всей жизни.

Совет 5-й: питайтесь разнообразно и правильно. Советы относительно здорового питания, возможно, уже надоели, однако они, несомненно, полезны. Лучше всего составить для себя индивидуальную программу питания, посоветовавшись с диетологом.

Совет 6-й: подберите косметику, максимально подходящую для вашей кожи и волос, и регулярно пользуйтесь ею.

Совет 7-й: не приобретайте вредных привычек, а если они у вас имеются, то избавьтесь от них поскорее. В первую очередь, речь идет о потреблении наркотических веществ, алкоголя и табачной продукции.

Совет 8-й: не скучайте. Расширяйте круг ваших интересов, найдите себе хобби.

Совет 9-й: веррьте в себя.

Совет 10-й: не пускайте на самотек состояние вашего здоровья. Стоит регулярно проходить профилактические обследования, а при недомоганиях — посещать врачей и следовать их рекомендациям.

Старость – неизбежный этап жизни, у которого есть свои преимущества. Пожилые люди с позитивным отношением к старению живут дольше, чем пессимисты. Будьте здоровы!

Жанна ХАРИТОНЮК, заведующая отделом общественного здоровья ГУ «Брестский зонЦГиЭ»

 

Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!