НИКОГДА НЕ ПРИПИСЫВАЙТЕ СЕБЕ СТАТУС ЖЕРТВЫ, если хотите оставаться автором своей жизни | Заря над Бугом
НИКОГДА НЕ ПРИПИСЫВАЙТЕ СЕБЕ СТАТУС ЖЕРТВЫ,  если хотите оставаться автором своей жизни

НИКОГДА НЕ ПРИПИСЫВАЙТЕ СЕБЕ СТАТУС ЖЕРТВЫ, если хотите оставаться автором своей жизни

 

Тяжелые события  и утраты, такие  как потеря работы, развод, измена, смерть близкого, отвержение, серьезная болезнь, к сожалению, являются  частью нашей жизни.  И, скорее всего, среди взрослых людей нет тех, кто никогда не сталкивался бы с потерями. 

Жизненные кризисы и неприятности нарушают планы   и вырывают  нас из привычного ритма будней.  Мы  можем чувствовать себя  беззащитными и беспомощными. У некоторых может возникнуть  тяжелое состояние, при котором они не могут нормально жить (спать, есть, общаться, выполнять семейные и рабочие  функции). Но  есть и хорошие новости: многие люди проходят через тяжелые испытания, справляясь с ними благополучно, особенно — при получении поддержки.  Но как справиться самому или помочь близкому человеку пережить сложный период?

Так как обычно  никто из нас не бывает готов к потрясениям,  то  чаще всего  первая реакция заключается в том, что человек испытывает сильные негативные эмоции: шок, стресс, страх, злость, отчаяние, безнадежность. Поэтому здесь, на этом этапе, будет важно совладать с ними: отреагировать, выпустить эмоции, но  и не погружаться в них глубоко. Для этого нам необходим другой, тот, кто нас выслушает терпеливо, сочувственно, не перебивая, не критикуя.  Когда человек рассказывает о своих проблемах,  снижается эмоциональное напряжение, и происходит соответствующая разрядка.  Первое время будет болеть. И эту боль не перепрыгнешь и не обойдешь. Придется пройти и прожить, временами чувствуя себя беспомощными перед возвращающейся на нас  из прошлого волной чувств. Но даже на гребне этой волны мы способны распоряжаться собой, сознательно решать, что  делать в сложной ситуации, когда все уже случилось. Поэтому, я считаю, мы сами  выбираем  для себя стратегии и способы решения проблем. И ту позицию, которую мы занимаем  по отношению к случившемуся. Зацикливание на проблеме, обвинение себя и  других, снижение стрессового напряжения через «заедание» вкусным, «заливание» алкоголем – это те стратегии, которые не приводят к разрешению ситуации. Можно годами  вариться в котле эмоций безвыходности, рухнувших планов и чувства собственной никчемности. И… ничего не предпринимать.

Общим признаком всех деструктивных  стратегий преодоления кризисов является нежелание  и неспособность работать со своей проблемой, ожидание, что все как-нибудь  само собой устроится.   Иосиф Бродский русский поэт, драматург, переводчик, лауреат Нобелевской премии по литературе  в своей знаменитой речи говорил: «Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы. Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т.д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить».

Активная стратегия,  направленная  на разрешение кризиса, — это всегда позиция автора своей жизни.  Я выживу, я справлюсь и при этом не разрушусь и не сломаюсь.  Я буду заботиться о своем теле, чтобы восстановить свои физические ресурсы; я не буду отказывать себе в занятиях, приносящих удовольствие; буду восстанавливать общение с окружающими, искать помощь и следовать грамотным рекомендациям;  общаться  с теми, кто пережил и справился; помогать  и поддерживать людей с такой же проблемой. А главное, помнить, что любая боль имеет одно обнадеживающее свойство — со временем она  ослабевает и проходит. Даже самая невыносимая. Ведь недаром говорят, что самая темная ночь перед  рассветом.

Наталия Шишкина, психолог ГУ «Территориальный центр социального

обслуживания населения Брестского района»          

 

comments powered by HyperComments
Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!