Никотиновые узники — нам в друзья не годятся | Заря над Бугом
Никотиновые узники —  нам в друзья не годятся

Никотиновые узники — нам в друзья не годятся

Курение – одна из самых распространенных вредных привычек в мире. Миллионы человек совершенно сознательно вредят собственному здоровью, обменивая нормальное функционирование органов своего тела на призрачные радости потребления никотина и целого «букета» других вредных веществ. И полбеды еще, если бы курильщик убивал только себя – но ведь страдают в клубах сизого сигаретного дыма и его родные, и просто люди, волею судьбы оказавшиеся рядом. О том, как возникает пагубная привычка, какие последствия имеет и какие шаги следует предпринять тому, кто все же нашел в себе силы отказаться от нее, корреспонденту еженедельника рассказала заведующая отделом общественного здоровья зонального ЦГиЭ Жанна ХАРИТОНЮК.

– Жанна Федоровна, каковы причины курения? Что заставляет человека начать курить?

– Одной из основных причин начала курения является любопытство. Другая причина, особенно в юном возрасте, – подражание взрослым. Если парни отождествляют курение с представлениями о самостоятельности, мужественности, силе, то у девушек первая затяжка часто связана с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться противоположному полу.

– Каков механизм появления привычки к сигарете?

– Табачная зависимость – это зависимость от никотина. После более или менее регулярного курения развивается постоянная тяга к нему, в результате чего курильщик в той или степени утрачивает способность контролировать привычку. Развивается зависимость относительно медленно и незаметно. При этом человек ее обычно никак не ощущает. Большинство и не подозревает о том, что они зависимы, и замечают это, только когда пытаются первый раз бросить курить.

Привыкание к курению табака вызывает вещество норадреналин, вырабатывающееся при поступлении в организм никотина. Оно искусственным образом сужает сосуды, после чего в основных жизненно важных органах начинается усиленное кровообращение. В результате этого происходит кратковременное обострение реакции и мобилизация сил.

Норадреналин в определенных количествах вырабатывается в организме и без курения. Он необходим для осуществления некоторых важных обменных процессов – для этого предусмотрен соответствующий физиологический механизм. При потреблении никотина он нарушается и поэтому, выкурив одну сигарету, обеспечивающую норадреналином организм на достаточно короткое время, человек тянется за следующей – сказывается «отказ» его собственной «системы производства». Это и является основой физиологического привыкания к табаку.

– Почему людям так часто трудно отказаться от сигарет?

– Ответ прост: курение – не привычка, это зависимость! Она формируется примерно по той же схеме, что и зависимость от других наркотиков. Никотин, попадая в организм, влияет на рецепторы в головном мозге, связанные с настроением человека. Довольно быстро он встраивается в обменные процессы и вынуждает человека курить уже не время от времени, а постоянно, чтобы поддерживать концентрацию никотина в организме на должном уровне.

– Какие последствия имеет эта зависимость? Какие заболевания чаще всего появляются именно у курильщиков?

– Курение является одной из главных причин развития многих смертельных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от него умирает около 6 млн людей по всему миру. Опасность курения невозможно переоценить. При поступлении в организм табачного дыма нарушается проведение нервных импульсов, которые ответственны за состояние большинства органов и систем. Последствием курения становится появление множества заболеваний. В организме человека нет ни одного органа или системы, на которые бы не оказывал вредного влияния табачный дым и его составные части.

Особо стоит обратить внимание – примерно 30% всех онкологических заболеваний и смертей от онкологии связаны с курением.

Помимо онкологических заболеваний, курение вызывает и другие. В первую очередь воздействию подвергаются органы дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечный тракт. Вредное влияние можно определить даже по внешнему виду курильщика – болезненный цвет кожи, синяки под глазами, нередко нездоровая худощавость, преждевременное старение.

– Насколько опасно «пассивное» курение?

– Пассивное курение – это непроизвольное вдыхание воздуха, содержащего табачный дым. При нем происходит такое же отравление организма никотином, окисью углерода и другими вредными веществами, как и при обычном курении. Пассивное курение вредит здоровью человека значительно больше, чем считают некоторые. Вред от него может проявляться или немедленно – раздражение дыхательной системы, носоглотки, глаз, головокружение, тошнота, головная боль, или спустя какое-то время в виде заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.

– Как бросить курить? Есть ли действенные методики отказа от этой вредной привычки?

– Около 90% взрослых курильщиков бросают самостоятельно. Поводом служат проблемы со здоровьем, забота о семье или ожидаемом ребенке, стремление создать положительный пример для детей, освобождение от пристрастия, общественное давление и желание улучшить свой внешний вид.

Курящему важно определить, в какие моменты возникает непреодолимое желание закурить. Вот тогда и нужно воздержаться от сигареты, попробовать не курить целый день или резко сократить число выкуриваемых сигарет. Если это удалось, то можно смело сказать себе: «Я в состоянии бросить курить!».

На этом этапе можно попробовать не докуривать сигарету до конца, не затягиваться ею. Постарайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2, не курите на пустой желудок. Нужно найти в себе силы отказаться от предложений «подымить за компанию». Желание курить приходит волнообразно, поэтому необходимо постараться пережить такой «приступ» без сигареты.

Первые дни без сигареты самые трудные. Основная задача – как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма. Чтобы облегчить этот этап, пейте побольше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном. Лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить. Помогут в данной ситуации свежие овощи и кисломолочные продукты. А вот от крепкого чая и кофе, острых и пряных блюд лучше воздержаться – они обостряют тягу к сигарете.

Также необходимо поддерживать высокий уровень физической активности – физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.

Аутогенная тренировка – один из самых действенных способов удержаться от табакокурения и понизить уровень своей тревожности. Один из ее основных элементов – самовнушение, эффективность которого зависит от правильности подбора мысленных формул. Продумайте краткую индивидуальную формулу самовнушения, которая должна вызвать яркий образ. Например – «курение мне противно», «легко дышать, когда не куришь», «у меня железная воля». Подобные фразы нужно произносить перед сном, после пробуждения, а также несколько раз в день, особенно в ситуациях, когда хочется курить.

Тем, кто не может отказаться от пагубной привычки сам, может помочь нефармакологическое и фармакологическое лечение. Для его получения необходимо обратиться в кабинеты по лечению табачной зависимости в учреждениях здравоохранения, оказывающих наркологическую помощь. Главное – верить в себя и стремиться к успеху.

– Какие положительные  последствия влечет за собой отказ от курения?

– Расставаясь с курением, человек открывает для себя и своего организма большое количество плюсов. В зависимости от времени проявления положительных сторон, их разделяют на два вида:

Первостепенные плюсы появляются уже в процессе адаптации организма к новому образу жизни. К ним относятся: улучшение вкусовых свойств пищи, возвращение чувствительности к обонятельным рецепторам, состояние кожи и цвет лица изменится в положительную сторону, нормализация всего дыхательного процесса и обогащение организма кислородом.

Плюсы общего характера дают о себе знать примерно через 6 месяцев. Улучшается ритм сердца, полностью исчезает кашель курильщика. Человек начинает ясно мыслить, становится собранным и быстро реагирует на различные ситуации. Налаживается работа нервной системы, появляется здоровый сон.

Сложно оспорить финансовые выгоды, поскольку сэкономленных денег может хватить на что-то более приятное и полезное, чем сигареты

Вообще же, намного лучше не начинать курить, чем потом испытывать свою силу воли, пытаясь бросить вредную привычку. Есть только один способ уберечь себя от серьезной зависимости – не курить вовсе.

– Список мест, где курение запрещено, постоянно расширяется. Где сейчас нельзя курить?

– Декретом Президента Республики Беларусь от 24 января 2019 г. №2 утверждено Положение о государственном регулировании производства, оборота и потребления не только табачного сырья и табачных изделий, но и производства, оборота и использования электронных систем курения, жидкостей для электронных систем курения.

Согласно этому документу запрещается курение табачных изделий и использование электронных систем курения: в лифтах и вспомогательных помещениях многоквартирных жилых домов, общежитий, на детских площадках, на рабочих местах, организованных в помещениях, на территориях и в помещениях, занимаемых спортивно-оздоровительными и иными лагерями, в помещениях и на территориях, занимаемых учреждениями образования, организациями, реализующими образовательные программы послевузовского образования, в подземных переходах, на станциях метрополитена.

Нельзя курить также на остановочных пунктах, на маршрутах автомобильных перевозок пассажиров и перевозок пассажиров городским электрическим транспортом в пределах территории, ограниченной контуром остановочного пункта, посадочных площадках, используемых для посадки и высадки пассажиров.

Запрещено курение в автомобилях, если в них присутствуют дети в возрасте до 14 лет.

За исключением специально созданных для этого мест, нельзя также курить в торговых объектах бытового обслуживания населения, торговых центрах и на рынках, в объектах общественного питания, на территории летних площадок, на пляжах, на территориях и в помещениях, занимаемых организациями физической культуры и спорта, в физкультурно-спортивных сооружениях и на их территориях, в производственных зданиях, в помещениях и на территориях, занимаемых государственными органами, организациями культуры и здравоохранения, санаторно-курортными и оздоровительными организациями, организациями, оказывающими услуги связи, социальные, банковские, страховые, гостиничные и иные услуги, а также организациями, индивидуальными предпринимателями, которым в соответствии с законодательством Республики Беларусь предоставлено право осуществлять образовательную деятельность.

Этот же законодательный акт запрещает курить в помещениях, предназначенных для приема граждан, в том числе по вопросам осуществления административных процедур, в помещениях пассажирских терминалов, автомобильного транспорта, портов и аэропортов, а также в помещениях и на территориях железнодорожных станций, предназначенных для обслуживания пассажиров железнодорожного транспорта общего пользования.

На указанных объектах размещается знак о запрете курения. Образец и требования к его размещению устанавливаются Министерством здравоохранения.

Предприятия и организации района активно работают над реализацией предусмотренных этим положением мер.

Интервью провел Антон ПОПОВ

comments powered by HyperComments
Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!