ПОДАРОК СОЛНЦА – ВИТАМИН Д, или как загореть, а не сгореть | Заря над Бугом

ПОДАРОК СОЛНЦА – ВИТАМИН Д, или как загореть, а не сгореть

Солнце – природный доктор, и потому загорать нужно. Хотя некоторые находят его опасным для здоровья. Насколько это верно?

Истина где-то посередине, так как правильно загорать – значит, в первую очередь, соблюдать меру. Принимать солнечные ванны необходимо осторожно. Под действием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин Д. Он укрепляет мускулатуру и кости, стимулирует обменные процессы, кровообращение, улучшает эндокринную деятельность.

Чтобы комфортно себя чувствовать во время принятия солнечных ванн, необходимо соблюдать следующие рекомендации.

Постарайтесь использовать солнцезащитный крем. Как правило, это средство со значением SPF 20 и выше. Крем необходимо наносить за 35-40 минут до выхода на солнце. После каждого купания процедуру следует повторять.

Собирая ребенка на пляж, необходимо взять с собой зонт и много питьевой воды. Старайтесь, чтобы он как можно больше находился в тени. Одежда должна быть из натуральной, хорошо «дышащей» ткани, желательно светлых оттенков.

Не торопитесь, загорайте постепенно. В первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-15 минут. Загорать лучше всего утром до 11 или вечером после 16, но не днем, когда наиболее высок риск получить солнечный ожог.

Голову необходимо покрыть соответствующим убором. Лучше, чтобы это была широкополая шляпа, которая защитит не только лицо, но и шею, плечи.

Во время принятия солнечных ванн необходимо периодически давать телу остыть. Рекомендуется полежать в тени, сходить искупаться, принять холодный душ.

Следует больше пить воды, зеленого чая или натуральных соков. В них содержатся антиоксиданты, выводящие из организма свободные радикалы, которые образовываются во время воздействия солнечных лучей на кожу.

Если у вас нет с собой солнцезащитного крема, воспользуйтесь маслами (из зародышей пшеницы, оливковым, персиковым и др.), которыми необходимо смазывать кожу перед выходом на солнце.

Рекомендуется использовать увлажняющие и смягчающие средства после принятия солнечных ванн, так как кожа становится суше. В случае ожогов лучше применять крема с наличием в составе пантенола или различные охлаждающие гели, спреи.

Важно отметить, что в период с 11 до 16 лучше всего быть в помещении, но если вы остаетесь на пляже, то старайтесь находиться в тени под навесом. Долго «греться» на солнце противопоказано пожилым людям, детям до 2 лет, беременным женщинам, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Получайте только удовольствие и пользу от принятия солнечных ванн!

Богдана НИКОЛАЮК,

инструктор-валеолог отдела общественного здоровья  ГУ «Брестский зонЦГиЭ»

Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!