С привычкой к лени – нам не по пути! | Заря над Бугом

С привычкой к лени – нам не по пути!

По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность занимает четвертое место среди причин, приводящих к смерти

А ведь двигательная активность — это самое естественное состояние человека. К сожалению, мы от нее постепенно отказываемся. Издревле люди, причисляющие себя к высшему классу, сознательно ограничивали свою активность, дабы подчеркнуть превосходство над остальными. Сегодня эта привычка к лени пагубно отражается на нашем здоровье, приводя к целой плеяде «болезней изобилия» — ожирению, сахарному диабету 2-го типа, некоторым сердечно-сосудистым заболеваниям, нескольким разновидностям рака.

Во время движения в работу включаются почти все органы и системы организма. Двигательная активность отлично стимулирует мозговую деятельность. На прогулке очень продуктивно думается! После прогулки мозг, насыщенный кислородом, наиболее эффективно справляется со сложными задачами.

Будучи физически активным, вы сможете с легкостью контролировать свой вес и справляться со стрессом. Минимум, к которому нужно стремиться, — 30 минут двигательной активности умеренной интенсивности каждый день и, как минимум, 2 раза в неделю. Двигательная активность — это любой вид деятельности, направленный на улучшение или сохранение вашей физической формы и здоровья в целом.

Она может включать в себя, например, ходьбу, работу по дому или любую другую активную деятельность.

Это могут быть и танцы, и активные игры с детьми, и пешие или велосипедные прогулки. Особый эффект от фитнеса, занятий в тренажерном зале, посещения бассейна. Пользу приносят любые виды спорта, в том числе футбол, баскетбол, волейбол и т.д., направленные на укрепление мышц.

Но одним из лучших видов двигательной активности для поддержания здоровья является плавание. Это один из наиболее щадящих видов спорта для нашего организма. Плавание не имеет каких-либо побочных эффектов или противопоказаний, и заняться им может каждый. Занятия плаванием увеличивают выносливость организма, укрепляют мышцы, сердечно-сосудистую систему, повышают гибкость суставов, помогают стать стройным, способствуют развитию правильной осанки у детей.

Здоровье – это бесценное состояние не только каждого человека, но и всего общества. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Богдана НИКОЛАЮК, инструктор-валеолог отдела общественного здоровья ГУ «Брестский зонЦГиЭ»

 

Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!