СОЙДИТЕ С ПРЯМОЙ ДОРОГИ, | Заря над Бугом

СОЙДИТЕ С ПРЯМОЙ ДОРОГИ,

которая ведет к онкологическим заболеваниям. Это — в ваших силах и интересах

В борьбе с любой болезнью первостепенное значение имеет ее предупреждение. Классический пример тому – прививки. То же самое можно сказать и о злокачественных опухолях. Накопленные к настоящему времени знания и опыт дают достаточно оснований для выработки эффективной стратегии и тактики профилактики онкологических заболеваний. Исследования показали, что более двух третей случаев раковых заболеваний могут быть связаны с несбалансированным питанием, вредными привычками, малой физической активностью и другими особенностями стиля жизни, исправить которые под силу самому человеку

В нашей пище содержится много веществ, способствующих профилактике рака. Практически все знают, что витамины и микроэлементы крайне полезны, а некоторые из них к тому же обладают противоопухолевыми свойствами. Например, бета-каротин, который содержится в хурме, сливах, абрикосах, помидорах, моркови, кабачках, токсичен для клеток злокачественных опухолей. Практически таким же действием обладают витамины A, C, E. Все овощи, фрукты и злаки содержат клетчатку, которая обладает способностью связывать и выводить из организма токсины и канцерогены различного происхождения. Употребление продуктов, содержащих большое количество растительных волокон, способствует предупреждению  рака кишечника.

В целях профилактики онкологических заболеваний необходимо придерживаться следующих рекомендаций по питанию: обогатить свой ежедневный рацион овощами и фруктами; увеличить потребление злаковых и бобовых культур; ограничить потребление жирной, жареной и копченой пищи, отдавая предпочтение блюдам тушеным, вареным и приготовленным на пару; отказаться по возможности от очень горячей и соленой пищи, различных острых приправ и специй; соблюдать умеренность в приеме пищи; увеличить потребление продуктов, содержащих вещества с противоопухолевым действием: желто-зеленые, оранжевые овощи и фрукты; цитрусовые, ягоды, зеленые листовые овощи, лук, чеснок, бобовые, чай, сухофрукты, молочные продукты, морепродукты.

В целях профилактики рака необходимо отказаться и от вредных привычек.

Уже давно установлена связь между возникновением целого ряда онкологических заболеваний и курением табака. Практически половина всех длительно курящих умирает от причин, связанных с этой вредной привычкой. Однако прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте дает положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и инсультов.

Злоупотребление алкоголем – также прямая дорога к онкологическим заболеваниям. Канцерогенное действие спиртных напитков отчасти зависит от его раздражающего воздействия на слизистые оболочки, в результате которого в них развиваются воспалительные процессы. Кроме того, в алкоголесодержащих напитках присутствуют различные добавки и хорошо растворимые в спирте вещества, весьма небезопасные для человека.

Еще одна причина, способствующая возникновению злокачественных опухолей, —  чрезмерное злоупотребление загаром. Применение солнечных ванн должно быть дозированным. Загорать нужно, начиная с 10-15 минут в утреннее (до 11 часов) или послеобеденное (после 16 часов) время, постепенно увеличивая продолжительность. Достаточно 30-40 минут в день, чтобы приобрести золотистый цвет кожи без нежелательных последствий. Во время солнечных ванн необходимо защищать от ультрафиолетовых лучей различные кожные образования и пигментные пятна, которые в результате «интенсивного загара» могут превратиться в опухоли.

Борьба с онкологическими заболеваниями начинается с разумного отношения к своему здоровью и здоровью близких людей. Наше здоровье находится только в наших руках!

Богдан НИКОЛАЮК, иструктор-валеолог отдела общественного здоровья ГУ «Брестский зонЦГиЭ»

Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!