В здоровых глазах — и радость жизни, и счастья блеск | Заря над Бугом

В здоровых глазах — и радость жизни, и счастья блеск

За последние десятилетия значительно возросло число лиц, страдающих нарушениями зрения: около миллиарда жителей нашей планеты носят очки. Возраст поступления ребенка в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органов зрения. А учебный процесс связан со значительным увеличением нагрузки на глаза

Если ребенок к тому же редко бывает на свежем воздухе, малоподвижен, ослаблен частыми заболеваниями, то риск развития зрительных расстройств у него возрастает.

Наиболее часто в школьном возрасте встречаются такие формы нарушений зрения, как спазм аккомодации, дальнозоркость, астигматизм и близорукость. Для профилактики нарушений зрения очень важны гигиена труда и отдыха, правильное питание. Все зрительные функции резко снижаются в условиях плохой освещенности. Требования к освещению следующие: достаточность и равномерность, отсутствие резких теней и блеска на рабочей поверхности. Когда не хватает естественного света, нужно включать искусственное освещение. В пасмурные дни  в учреждениях образования им необходимо пользоваться в течение всего рабочего дня. После занятий в школе глазам необходим отдых 1-1,5 часа. После 2-х часов непрерывных занятий необходим перерыв на 10-20 минут, полезно выполнять на занятиях упражнения для глаз, физкультурные минутки (в течение 1-2 минут), физкультурные паузы (в течение 3-4 минут).

Правильной должна быть и посадка школьника во время чтения, письма. Расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради должно составлять 30-35 см. Телевизор нужно смотреть в освещенной комнате с расстояния не ближе 2-3 м. Экран должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Для школьников учебный процесс — это время серьезных нагрузок и ответственной работы. Чтобы пережить ежедневный стресс, ребенку требуется употребление продуктов, содержащих витамины В2 (его источники — цельное молоко, простокваша, ацидофилин, кефир, сыр, постное мясо, печень, почки, сердце, пекарские и пивные дрожжи); А (содержится в сливочном масле, цельном молоке, яичном желтке, печени). Морковь, шпинат, салат, щавель, зелень (как культурная, так и дикорастущая), а также плоды шиповника богаты бета-каротином — предшественником витамина А, который образуется в организме человека при употреблении этих продуктов (в сочетании с жирами — растительным маслом, сметаной, т.к. этот витамин относится к группе жирорастворимых).

Кроме естественных витаминов, школьникам дополнительно необходимы их синтетические аналоги, особенно это касается витамина Д, регулирующего обмен кальция в крови. Можно применять фармацевтические препараты, способствующие улучшению зрения. Полезны для глаз комплексные поливитаминные препараты «Триовит», «Аевит», «Миртилен-форте».  В аптечной сети есть также пищевые биодобавки и витамины с черникой — «Фиточерника», «Черника-форте» и другие.

Летние каникулы лучше проводить за городом, в озелененной местности, сократив до минимума зрительную работу и увеличив время на подвижные игры, занятия спортом.

Уважаемые родители! Состояние зрения ваших детей в значительной степени определяется вашим вниманием, терпением и пониманием основ профилактики.

Елена ВИНОГРАДОВА, и.о. заведующего отделением гигиены детей и подростков ГУ «Брестский зонЦГиЭ»

 

Похожие новости

Create Account



Log In Your Account



Заказать звонок
+
Жду звонка!